Ja tiden går och jag håller på fast inte idag!!! Jag har haft en sovmorgon, frukost på sängen och inga yogalater över huvudtaget idag än.... Jag behövde den här dagen när maken också är ledig och vi kan bara vara ♥. Ja, jag är mänsklig och vill avbryta rutiner emellanåt för att inte bli för fanatisk.... Jag mår faktiskt jättebra och fast lite smärta i hamstrings så kan jag göra vissa asanas typ Yinyoga =D...

 

Inget kaffe än fast jag känner mig sugen och ibland tänker att "nej, nu skiter jag i det här och tar en kopp kaffe" så gör jag ändå inte det....  Första veckan var på något sätt lättare utan kaffe, nu är jag sugen rätt ofta....

Jag hoppas att jag håller ut utan kaffe och med resten av programmet fast jag inte kan köra så mycket asanaträning som jag hade planerat.... Tänk er att under första veckan körde jag 33 timmar asanaträning... Inte konstigt att hamstrings inte höll!!! Vilken IDIOT var jag egentligen med den ambitionen... Suck, man lär sig så länge man lever, fast jag kände liksom inga varningstecken innan, jag hade inte ont eller att det stramade på nåt sätt utan allt hände väldigt plötsligt från en morgon till en annan.... och nu tror jag att jag får ha uppehåll kanske ett par månader innan jag kan göra framåtböjningar, men huvudsaken är att jag lyssnar på kroppen ♥

 

Ligg som på bilderna och gå så långt bakåt som det känns bekvämt för dig. Andas här djupa, långa, och rytmiska andetag, blunda gärna och bara känn hur det känns i kroppen samt låt andningen söka sig till ställen där det stramar, men glöm inte att lyssna på din kropp. Du kan lägga kuddar eller yogablock under svanken/ryggen, där det känns bra, så att du kan vila i ställningen.

Stanna minst 2 minuter, helst längre för en djupare stretch så att den når ända till bindväven. Prova dig fram, vad som känns bäst för dig och att du kan hitta avslappningen i asanan.

Bra för hela dig, bl.a. framsidan av låret på det böjda benet, ryggraden, nacken, andningen och välmåendet i stort.