Pistol Squat ;)

Den här övningen är tuff men om du inte har styrka i benen eller balans i kroppen gör som jag och ta soffan på reklampauserna till träningskompis och support =D. Byt ut soffan när du är starkare, och kan den här övningen, mot låga stolar, pallar, kuddar och golvet till slut.
 
            Börja som på bilden, ryggen mot armstödet...
 
Sträck ut ena benet och tag med ben- och cormuskulaturen....
 
sätt dig ner på armstödet och....
 
vänd tillbaka upp, svårare än så är det inte =D
Byt ben efter 10 reps eller växla mellan och kör 20 reps
 
Happy practice ♥♥♥

Lite sent men här är en L-sitövning

Tar jättemycket på magen och ja lite mindre här och där :)
 
Sitt som på bilden med rundad rygg och händerna lite framför höfterna. Sitt i så många sekunder du kan och repetera x 3 och bara öka på tiden till 1-3 miuter när du blir starkare. Den är jobbig men superskön dagen efter haha =D
 
Jag fixar inte mer än 45 sekunder just nu men övning ger färdighet hoppas jag....
 
Vill du jobba hårdare lyft upp ett ben och växla ben på nästa runda... alltså skitjobbigt är detta tycker jag
 
Och till alla er som gör en hel  L-sits kör hård det är kul ;)

yoginis.blogg.se

Yoginis blogg handlar mest om träning och utmaningar som jag utsätter mig för i utvecklingssyfte ;)

RSS 2.0