Gymmet hemma :)

Då var de 2 timmarna på hemmagymmet över. Jätteroligt och alltid givande. Kroppen får jobba med olika övningar och ta in nya rörelsemönster som förhoppningsvis ger resultat längre fram i form av minskad stelhet och starkare och smidigare muskler......
 
Den här första veckan har min gymträning gått ut på att lära kroppen att jobba muskulärt i olika maskiner utan att för den skull ta i för mycket och få massa träningsvärk. Nu ska jag lägga på mer vikter i maskiner samt  målträna olika muskelgrupper med bara min egen kroppsvikt som motstånd..... Har dock inget färdigt program i skrivandets stund men ska planera det i kväll mer ingående.
 
Här kommer bilder från hemmagymmet =D
 
Min älskade kick-bag som har rest från England till Sverige och ställer alltid upp när jag behöver den ♥ Bästa uppvärmningen ever :) 5-10 minuter är lagon svettigt för mig. Idag blev det 5 minuter....
 
Ryggträning med 10 kg på ryggen... 10 reps x 3 JOBBIGT som ni kan se =D
 
Träning av bröst, core och ben samtidigt på en balansboll. Enklare kan det inte bli :) 5 kg dunbells (klarar inte av mer just nu haha) 10 reps x 3
 
Samma 5 kg för biceps 10 reps x 5 orkade jag faktiskt med....
 
Rörlighet för nacken, ryggen, benen och armar... rullar upp till stående och går ner samma väg som upp. Jättekul =D
 
Omvända armhävningar, inte jättelätt om man inte har styrkan haha men 8 reps x 3 klarade jag godkänt :)
 
Hollow hold är jobbigare än man tror och väldigt bra träning för coren men även armar och ben då man får spänna musklerna i de också.... jag brukar låta nacken slappna av så mycket som möjligt. Klarade av 2 minuter. Hollow hold blev också till armhävningar.... 5 reps x 3 bara :(
 
Benen lär sig att gå igen fast på andra sätt än det vanliga sättet... 2 minuter av varje "gångart" :)
 
90 grader mot väggen "jägarvila"  på armar. Klarade 1 minut precis fast på väldigt skakiga armar men dock =D
 
En del av stretchingen som ingår i passet....
 
Längtar till nästa träning som blir imrogon kl 06:00 på World Class ♥
 
Lev väl och ta hand om Din kropp och själ på det sättet som är bäst för just Dig ♥
Det här är mitt sätt :)

Mina förutsättningar....

Här kommer en "före" bild som jag kommer att jämföra min utveckling med under resans gång dessa 3-4 månader till att börja med...... Uppdaterar allt eftersom det blir synliga resultat....
 
Alltså inte mycket muskler i den här kroppen, varken här eller där...... men de kommer lite i taget.... de kommer..... :)
 

Första veckan snart slut :)

Imorgon är sista dagen på vecka 1 av min utmaning nr 2. Igår lördag var min vilodag så jag gjorde inget annat än yoga-stretching. Idag har jag varit på utegymet och sprungit backar efter en lång vila från de p.g.a. svidande hamstrings, men nu går det bra att springa backar igen så sagt och gjort! Helt underbart och inte alls så tungt som jag trodde att det skulle bli. Efter 15 backar i full kareta var jag dock svettig och ganska slut och jättehungrig!! =D Senare på dagen ska jag också köra ett pass i källaren med kick-bag, vikter och rörelseträning, så håll ut det kommer mer ikväll ;)
Här är några bilder från morgonens pass.
 
Magträning som är rätt så tung 10 reps x 3
 
 
Här fortsatt magträning med tunga ben, upp och ner 10 reps x 3
 
Lägger in lite rörelseträning mellan magövningar....
 
och går vidare till armdrag....
 
Mer rörlighet till höfterna och målet är ända ner till splitt.... det kommer om några månader hoppas jag....
 
Tunga backar men skit roligt ju, ger otroligt bra CV- träning... (cv = cardio-vascular)
 
15:de och sista backen för dagen, skiiitjobbigt..... men otroligt kul =D Just love it ♥
 
Vi hörs senare ikväll med fler bilder på källar-träningen ;)

yoginis.blogg.se

Yoginis blogg handlar mest om träning och utmaningar som jag utsätter mig för i utvecklingssyfte ;)

RSS 2.0