Vilodagen jag förtjänar :)

Vilken underbar dag det har varit! Jag träffade mina vänner A & Å på Gula Stallet för fika! Flera timmar med fantastiskt sällskap, smaskens fika och massor av skratt och sol är bara så himla välgörande! Jag känner mig påfyllt på ny energi och glädje ♥ Tack tjejer och kärleken som också var med, för en fantastisk dag! Tack Å för fikat :)
 
 
Jag valde att inte träna idag utan gick en promenad och latade mig genom att laga en chiligryta till middag! Kroppen talade om för mig att det var dags att vila och låta kroppen återhämta sig en hel dag av nöje och gött i magen =D
 
Olika bönor, vegofärs, lök, vitlök, chili  och krossade tomater samt massa kryddor. Jättegott och nyttigt ♥
 

Redan fredag!

Veckan har gått fort och jag fortsätter på min utmaningsresa till mer muskler och fler kilon på kroppen =D Jag var inte på Yinyogan imorse utan sprang på löpbandet och gymmade istället..... Jag har blivit duktigare på att lyssna på kroppen och känslan i den och just den här morgonen kändes det i kroppen att springa på löpbandet är kanon! Jag springer hellre ute men mina knän tycker inte jättemycket om det på sommartid. När det är snö är det lite mjukare underlag och även löpbandet sviktar såpass mycket att det går bra för mig att springa på den. Ledsen för dålig bildkvalite men ändå en dokumentation på några övningar  =D
 
Alltid något att vara glad och tacksam över ♥ Jag kan fortfarande springa om än så på löpbandet :)
 
Resten av passet var det fokus på benstyrkan igen :) Här är det höftstyrkan och benen såklart som jobbar i leg curl-maskinen där jag tog 50 kg, 10 reps x 3
 
Benen och jag grinar illa fast jag bara har 30 kg i Smith maskinen 10 reps x 3.... men det här var sista övningen på passet med vikter så kanske inte så konstigt ;)
Jag gjorde många olika övningar med och utan vikter fast alla fastnade inte på bild....
 
Efter två timmar var jag hungrig och åkte hem för att fixa frukost. Jag drack såklart även en proteindrink och känner faktiskt nu när jag har utökad proteinmängden att musklerna mår bättre. Fast jag tränar så mycket som jag gör så är inte min träningsvärk så himla jobbig efteråt som det brukade vara för några år sen. Det är första gången jag tillsätter extra protein i min kost så här regelbundet och det känns som sagt bättre i musklerna. Muskeltillväxten har det dock inte hänt så mycket med tyvärr.... När 4:de veckan är slut tar jag en ny bild på min lilla muskelfattiga kropp och jämför med den "före" bilden som jag tog i början.... 
 
I helgen blir det mycket uteträning och utegym eftersom SMHI har lovat kanon väder =D
 
Ha en trevlig och solig helg ♥♥♥

Utegym är grym =D

Vilket väder alltså! Kan bara inte stanna inomhus utan måste göra mina tre timmar ute nu när det äntligen är sommar! 23,9 grader här idag och det är ju sommar!
Idag var det dags för armar igen och i och med att jag tränar bl. a. med ringar så blir det mycket skuldror, mage och rygg samtidig. Här kommer någre bilder på utegymmet och ute i gräset här utanför ;) Det blev mycket annat också och även rörelseträning som ger mycket bl.a. för balansen.
 
Tunga dipps 10 reps x 3 orkar absolut inte mer och mina ringar skakade något ofantligt under sista 10....
 
Här tränas tekniken för att så småningom kunna lyfta mig upp utan att fötterna tar i underlaget, stånk och stön men skit kul! Hela tiden bara tårna i underlaget än så länge ;)
och upp samma väg med samma teknik med bara tårna i 10 reps x 3 och garanterad träningsvärk imorgon i ryggen om inte annat....;)
 
Benlyft är jättebra magövning tycker jag 10 reps x 5 tungt i slutet men kul ;)... och ända upp!
 
Mer mage knälyft 10 reps x 5 igen gör gött för mina abs =D
 
 
Har inte glömt bort balansträningen =D så det går framåt...
 
och neråt går det också...
 
Axlar och skuldror tillsammans med armar och rygg tränas med 1 kg haha men även det var tungt efter ringar och annat gott.... 10 reps x 5
 
Nu är jag färdig för sängen, fast jag ska inte sova än, men jag har haft en underbar dag!
Hoppas ni har haft det också ♥♥♥

yoginis.blogg.se

Yoginis blogg handlar mest om träning och utmaningar som jag utsätter mig för i utvecklingssyfte ;)

RSS 2.0