Veckans övning!

Mera mage :) Den tar på mage, rygg, lite ben och midja samt att den utmanar lite balansen.
 
Stå ganska brett mellan fötterna och böj dig bakåt så långt du kan och nudda med ena handen så långt ner du kan och kom tillbaka upp. Gör sen övningen åt andra hållet.
Här går jag inte så långt ner...
 
lite längre ner...
 
och här ännu längre neråt och även bakåt.
 
Happy practice ♥♥♥

Dags för veckans övning :)

Dags för abs!
 
Den här är för alla, men speciellt för er som sitter mycket på jobbet. Den är enkel att utföra men ack så tung om man kör den rätt. Det är viktigt att inte luta bakåt, då får man ingen effekt på magmusklerna. Gör den här övningen så ofta du kan men minst 3 gånger per arbetspass för bättre resultat.
 
Sitt som på bilden, lätt framåtlutad med underarmarna och händerna vilande mot bordet...
 
Lyft sen upp benen så högt att fötterna lättar från golvet. Du kan pumpa här upp och ner eller göra en statisk övning och stanna i rörelsen som jag gör på bilden. Stanna i positionen så länge du orkar.
 
Vill du öka belastningen på magmuskler och även jobba med lårmusklerna sträck ut benen helt och stanna i positionen så länge du orkar....
 
Vill du gå ännu längre och göra det lite mer krävande sätt i dina armbågar mot bordet och lyft upp knäna så att fötterna lättar från golvet eller sträck ut benen om du vill öka belastningen ytterligare.
 
Happy practice ♥♥♥

yoginis.blogg.se

Yoginis blogg handlar mest om träning och utmaningar som jag utsätter mig för i utvecklingssyfte ;)

RSS 2.0