Min andra vilodag för den här veckan :)

Jag hade en skön sovmorgon idag, vaknade 20 över 8 jihaaaa!!!! Och även om det var min vilodag idag blev det backlöpning på eftermiddagen eller kvällen eftersom klockan hade hunnit bli 18:00! Kunde bara inte motstå i det fina vädret ock klarade av 13 backar, men det kändes inte lika tungt som sist så det kanske är lite bevis på att träningen givit nåt.... 
 
I morgon börjar tredja veckan på min utmaning och jag känner att det går framåt med min träning. Har träningsvärk i benen och rumpan från benövningarna igår och det är som det ska tycker jag. Jag gillar när träningen känns efteråt och jag ser framemot de kommande veckorna med mer träning och träningsvärk. Det ska bli spännande att förhoppningsvis även öka på vikterna på gymövningar....
 
Jag vill verkligen rekommendera detta med att utmana sig själv i fysiska och mentala övningar.... jag älskar detta och känner att jag har fler timmar på dygnet när jag tvingar mig själv att gå upp med tuppen och träna. Sen är det liksom gjort och jag har resten av dagen till att jobba och greja med allt annat i livet :)
 
Jag bara älskar att springa uppförsbacke ♥
 
Nu är jag färdig för idag och ska lägga mig =D
God natt och sov gott ♥

Det blev uteträning idag :)

Ja och varför inte med så fint väder som det har varit här i Västerås idag, underbart ♥. En power walk på 1 timme i skogen så svetten lackade och efter det ett pass på 1,5 timmar med styrka för benen och coren samt en halv timme yoga. Jobbigt och ovant som bara den men ack så nyttigt =D
Några övningar i bilder från träningen i det fina vädret ♥
 
Lunges/utfall 20 reps varje ben
 
Hoppar framåt och tillbaka, 40 hopp blev det sammanlagt.
 
Squats/benböj 20 reps.
 
Sidolunges/utfall 20reps/ben
 
Breda squats 20 reps.
 
Djupa squats med korsade ben, toucha fingrarna i marken och en vändning efter varje squat 40 reps.
 
Killer situps 100 reps, liiiite tungt i slutet var det allt...
 
De tunga benen behöver sträckas ut ordentligt med lite yoga-asanas :)
 
Det verkar som att sommaren är nära nu..... ♥ Hittade dessa finingar på baksidan av vårt hus =D
 
Älskar maskrosor ♥

Det där med mat....?

En klok kompis till mig önskade inlägg om hur jag äter nu när jag tränar så många timmar per dag eller vecka.... Mycket bra fråga som jag verkligen måste belysa, om inte annat så för mig själv för att åskådliggöra mitt intag av vettig näring med allt vad det innebär. Eftersom min blogg just nu är som en träningsdagbok för mig måste jag även inkludera maten såklart. =D Tack Anna för tipset och önskemålet ♥
 
Jag har alltid varit smal och kallades för "pinnen" i skolan eftersom jag var just det, en tjej utan former någonstans. Jag växte fort i längden men fick typ inte så mycket annat. När jag tränade karate vägde jag som mest 72 kg och hade mer muskler än fett, då trivdes jag bäst i/med min kropp. Jag var stark och stabil och hade en fantastisk vighet samtidigt. Då åt jag mycket mer än jag äter idag, men jag var yngre och tränade mer intensiv träning dagligen, så det kan ju spela roll. Nu har jag förlorad mycket av min muskelmassa i och med åldern och att bara köra yoga och nästan ingen annan träning har också spelat roll för muskelförlusterna. Dessutom äter jag bara när jag är hungrig.....
 
Så hur äter jag?
Jag är vegetarian sen ca 30 år och äter förmodligen för lite just nu
tror jag så jag får "pina" i mig mer mat för att orka all träning!
 
Frukost/Brunch :
måndag - lördag
1/2 liter vatten tidigt på morgonen samt en ingefärashot.
Ca 2 dl frukt, nötter och frön med mellanmjölk, ibland även med keso,
1 st Rågkusar (2 skivor) med Bregott, Marmite och Philadelphiaost eller någon hårdost.
En liten soyaproteindrink
En stor kopp grönt te samt en kopp kaffe.
 
Frukost/Brunch:
söndag (oftast)
1/2 liter vatten tidigt på morgonen samt en ingefärashot.
Gröt med massa gott i eller en "frie up"  = stekta/grillade soyakorvar,
champinjoner, lök och paprika,
vita bönor i tomatsås, blandsallad, Rågkusar som ovan
En stor kopp grönt te samt en kopp kaffe.
 
Lunch äter jag i regel aldrig och inga mellanmål heller :)
för att jag inte är hungrig! Är jag hungrig försöker jag äta lite protein i form av kvarg, keso eller annat eller dricka en proteinshake gjort på soyaprotein, spenat, nyponpulver, banan, äpple eller nåt sånt =D.
Ja, jag vet att det är fel i många specialisters ögon (är en sån själv), men jag funkar så här och har ingen avsikt att ändra på det om inte min kropp talar om för mig att äta annorlunda.... 
 
Middag:
 Något vegetariskt med både protein och kolhydrater i, som t.ex. spaghetti bolognese,
chiligryta, tofugryta, soyakorvstroganoff,
pastasallad, bakad potatis med  haloumi, coleslow mm.
Till grytot blir det spaghetti, potatis eller ris och alltid
en färsk sallad med allt möjligt nyttigt och gott i.
 
På kvällen dricker jag ännu en stor kopp grönt te och äter 1-2 bitar mörk choklad (70-86%) Jag känner mig inte trött eller sliten eller orkeslös alls, tvärtom känner jag mig pigg och full av energi mest hela tiden från tidig morgon till kl 21:00-22:00 sen vill kroppen lägga sig och sova ♥
 
Lev väl, må gott och njut av din resa här på jorden, den är alltid värd att upplevas ♥♥♥
 
PS. Jag har gått upp 1 kg sen jag började Utmaning 2 =D

yoginis.blogg.se

Yoginis blogg handlar mest om träning och utmaningar som jag utsätter mig för i utvecklingssyfte ;)

RSS 2.0