Idag börjar en ny vecka på min utmaning och idag var det åter ett benpass på programmet. Så här blev det:

 

Uppvärmning med kick-bag 10 minuter + rörlighetsträning 10 minuter

Pistol squats 10 reps x 3

Hoppsquats 10 reps x 5 (kändes roligt så det blev x 5)

Lunges med 20 kg 10 reps x 3 (hamstrings gillar inte detta än)

Bencurl quadriceps 35 kg 10 reps x 3

Bencurl hamstrings 15 kg 10 reps x 3

Bencurl in-och utsida lår 35 kg / 28 kg 10 reps vardera x 3

 

Det blev mer rörlighetsträning efter benpasset samt yogastretching och ikväll är det Globalyoga 1 timme så efter det passet har jag kört mina 3 timmar idag med =D